acompañan al deporte con una buena alimentacion ?

El otro dia hablando con un vecin , me decia que la parte mas importante del deportista es la alimentacion.
Su hermano fue boxeador profesional, y me conto que comia , mucha verdura , abundante fruta, mucha aguA, algo de pollo algo de pescado y algo de carne, todo al horno por supuesto 0 aceite, unas gotas apenas y de oliva.
bueno, mucho verde, espinaca, lechuga.
Le pregunte por lentejas arroz, huevos , quesos, etc.. y me insistia. Mucha fruta y mucha verdura...me dijo , mi hermano lo que mas comia era eso. Poco pan y bastante agua me decia todo el tiempo lo mismo..
ejjeej voy abrir un puesto de frutas y verduras enfrente a un gym , ejeejejej.
BUENO FORISTASSSS.
LOS QUE HACEN DEPORTE SE ANIMAN A CONTARNOS CUALES SON SUS DIETAS, DESCRIBAN lo que comen durante el dia (24HS)
O SUS DIETAS SEMANALES . .

ArrIBA EXtRA !

Bueno te cuento: desde ahora a la buena aliimentación con el deporte. Es exactamente así. ¡Al reves de lo tuyo!
Pero, si, si.

¡Arriba Foristas!!! ..¡Arriba Extra!

Aaaaaaa
Me olvidé de contarte: Comida a base de verduras hervidas o asadas. Todas. Todas las hierbas aromáticas de la huerta (las que se dan por acá). 2 litros de líquido (ni alcohol ni gaseosas). Poca azúcar, muy poca. Dos a tres frutas diarias. Abundante mate cocido (aporta calcio, hierro, etc etc). Aceite de girasol crudo (poca cantidad).

Y fines de semana asado, piza permitido o... ¡festichola! (un espacio para el venenito ha de haber)... Tampoco es obligatorio ni sistemático ni ha de ser sí o sí así cada fin de semana, pero la verdad es que sin que sea por obligación así se me viene dando.

Te saludo fantasmaenelcolectivo.
Creo que la alimentación en el deporte depende del ejercicio que se haga y las calorias que se queman, por ejemplo en el cicclismo toman mucha pasta porque es rica en hidratos de cárbono y se recuperan mas rápido,por supuesto que las verduras y legumbres son buenas para todo deporte ,también las frutas y el agua.

RECIEN LEI, QUE HUEVOS SON 2 POR SEMANA..
QUE VESTIA EL ROCKY SE METIA COMO 5 !!!!
POBRE ORGANISMO -!!!

¡Holas de nuevo!!!

A ver, y si mi actividad es la caminata moderada a fuerte a diario y cada tanto una actividad de traking más intenso (subida un cerro de tres horas o tres y media y bajada en mismo tiempo) ¿qué se recomienda?
Teniendo en cuenta calambres en la pantorrilla y el muslo que suelen dar por ejemplo.

hola ,
despues de una caminata larga ,se deben de tomar hidratos de cárbono y bebidas isotónicas,no tomar bebidas alkoholicas y si el desgaste ha sido muy grande tomar aminoacidos.

Voy al gym a diario, con un entrenamiento para subir masa muscular, lo cual es absolutamente imprescindible una elevada dieta, alta en carbohidratos, y proteínas.
Si realiza caminatas diarias, en dependencia de su objetivo (quemar grasa) asi será su dieta para la misma, a diferencia de lo anterior.
por cierto ET, como un huevo diario, para ingerir calorias y proteinas.

Muchas gracias por las respuestas.

Con respecto a los huevos, yo se que en la dieta de los boxeadores hay que ingerir una yema cruda por la mañana cada día.

un huevo ! !! me parece algo mas razonable .
arriba people! !!!

TENGO ENTENDIDO K LA YEMA TIENE GRASA Y LA CLARA ES UNA FUENTE D PROTEINAS,ESTO ES CORRECTO O NO?